Bên cạnh đó, với những bạn vận động nhiều, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, các chuyên gia khuyến nghị rằng cần nghỉ ngơi đủ thời gian tối...
Ngủ 5 phút trong khoảng thời gian từ 22h – 5h sáng. Con người và hầu hết các sinh vật đều có hoạt động ban ngày (5h sáng đến 21h tối) để tạo ra...
Một chiếc giường rộng rãi cùng chăn ga gối nệm êm ái sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ thật ngon. Loại nệm có độ đàn hồi, nâng đỡ cơ thể tốt sẽ cho...
Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen cũng có thể giúp đẩy nhanh sự thay đổi nhiệt độ của cơ thể. Sau khi tắm nước nóng, cơ thể bạn hạ nhiệt, điều này có...
Ban đêm, bóng tối có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ do sự sản sinh của hormone melatonin. Trên thực tế, cơ thể tiết ra rất ít melatonin trong...
Tiêu thụ thực phẩm trước khi đi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Các bữa ăn nhiều carb có thể khiến bạn khó ngủ ngon hơn. Nhiều...
Một nghiên cứu nhỏ đã xác định rằng gối chỉnh hình sẽ tốt hơn cho chất lượng giấc ngủ so với gối lông vũ hoặc đệm mút. Cuối cùng, chất liệu vải...
Mặc dù tác động của caffeine ở mỗi người là khác nhau nhưng bạn nên hạn chế tiêu thụ caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn nên...
