Cả chạy bộ và đạp xe đều là những hình thức tốt nhất để đốt cháy calo, hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để xác định phương pháp nào giúp bạn giảm cân nhanh hơn, hãy tham khảo những thông tin dưới đây... 1. Chạy bộ hay đạp xe giúp đốt cháy nhiều calo hơn? Thực tế cho thấy không dễ để xác định chạy bộ hay đạp xe giúp giảm cân nhanh hơn bởi điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm cường độ, thời gian tập luyện, cân nặng, giới tính, độ tuổi… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn, tuy nhiên đạp xe là hình thức vận động nhẹ nhàng hơn cho các khớp của bạn. Thêm vào đó, đạp xe trong thời gian dài hơn có thể đốt cháy lượng calo tương đương hoặc thậm chí nhiều hơn so với khoảng thời gian chạy bộ ngắn. Mặt khác, bạn có thể lựa chọn các dạng địa hình dốc, không bằng phẳng… để đốt cháy calo hiệu quả hơn khi đạp xe hoặc chạy bộ. Do đó, để giảm cân nhanh, điều quan trọng không nằm ở việc lựa chọn hình thức tập luyện nào. Thay vào đó, bạn nên đưa ra kế hoạch tập luyện phù hợp với sức khỏe cũng như thể trạng của mình. So với chạy bộ, đạp xe sẽ phù hợp hơn với những người có vấn đề liên quan đến xương khớp, ví dụ như đau khớp, đau đầu gối… Dù lựa chọn đạp xe hay chạy bộ, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2013 đã chứng minh cả 2 bài tập đều mang lại lợi ích đối với quá trình giảm cân. Theo đó, những người tham gia nghiên cứu (nam giới, trẻ tuổi) đều thừa nhận cả chạy bộ và đạp xe có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Nhờ vậy, họ có thể giảm cân và duy trì cân nặng bằng việc kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/kieu-toc-side-part-7-3
